Princípios da programação e periodização para crossfit
Ser capaz de projetar estrategicamente um programa que prepara você e seu cliente para o sucesso no jogo longo.
Para ter certeza de que seus clientes terão sucesso, você deve compreender e implementar as melhores estratégia de programação
O design do programa é o ato de escrever o cronograma de exercícios de um cliente. Inclui treinamentos diários e semanais, com temas que se estendem aos planos mensais e anuais de acordo com seus clientes e seus objetivos.
Seis etapas para a eficiência do design do programa
1️⃣ Anamnese:
Histórico de condicionamento físico e motivo para contratar um treinador.
Informações básicas sobre hábitos atuais de exercício, nutrição e estilo de vida.
Quaisquer condições de saúde ou médicas anteriores.
2️⃣ Consulta inicial:
Os objetivos do cliente
Uma compreensão de como é seu dia normal e seus comportamentos atuais.
3️⃣ Avaliação Física:
Capacidades do cliente
Prioridades do plano de treinamento
Orientação sobre a seleção de exercícios
4️⃣ Priorizar
Prioridades de exercícios, incluindo resistência e treinamento do sistema de energia
Prioridades de comportamento
Prioridades de nutrição
5️⃣ Planejar:
A estrutura de um programa de treinamento
Quantos dias por semana eles vão treinar
Onde eles vão treinar
Os recursos com os quais seu cliente deve treinar
Como você ajudará o cliente a alcançar seus objetivos
6️⃣Periodizar:
O foco para cada fase do treinamento
Quanto tempo durará cada fase do treinamento
Benchmarks para determinar se foi bem-sucedido